中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，涵盖了白领、学生、家庭主妇、教师、医生、创业者等。一线城市居民睡得最晚，三线及以下城市居民睡得最早，睡眠不足7小时的人群比例增加了25%，可以说，人们的睡眠质量和睡眠长度，都出现了一定的“缩水”现象。

我国有超过3亿人存在睡眠障碍，随着经济快速发展，睡眠障碍人群居高不下，失眠年轻化趋势日趋明显。调查数据显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%；19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。

引起失眠的原因有很多，但调查数据显示：71.7%的人因花时间在手机上而导致失眠，睡前刷手机时，屏幕蓝光会唤醒和刺激大脑，让人难以入睡，因此，手机堪称是睡眠障碍最主要的“杀手”。

要知道，睡眠不仅是一个简单的休息过程，更是人体非常重要的生理过程，人脑在一天当中产生的所有垃圾都是在睡眠过程当中清除的；另外，我们各种突变的细胞——身体内有可能形成恶性肿瘤的细胞，也是在睡眠过程中清除的。如果这些“问题”不及时清除，那么患各种疾病的概率将会大大增加，

长期睡眠不足会导致记忆力下降、免疫功能下降、肥胖、内分泌紊乱等等各种问题。所以说，睡眠不仅仅是我们健康的支持，更是我们生命的支持。为此，小编为大家奉上助眠小妙招，愿大家夜夜都有好睡眠！

能够安放整个身体的床垫是决定睡眠质量的关键，它影响着脊椎、腰椎和肌肉是否可以在睡眠中得到放松。想要舒适的睡眠，可选择中胶永生七区床垫，它能全面支撑因睡姿不同而形态各异的身体，S形脊柱也能跟床完美贴合，柔弹释压、舒爽透气，在助你快速入睡的同时，还能让伴侣翻身无音，让你尽享无忧静谧的睡眠。

睡觉时，枕头支撑着负责思考的脑袋。枕头过高会加重颈椎负担，过低影响血液流通，过软无法支撑头部，过硬又不能随着姿势的变换形成最自然舒适的凹陷。因此，高度与材质是选择枕头的关键要素。

枕头高度的选择要适合自己的身材特点，平躺时使头部、颈部、肩膀与脊椎顺应生理曲线。枕头的材质也需要根据自身喜好与不同材质的枕头的优缺点选择。比如中胶永生天然乳胶枕款式多样，功能齐全，美容枕（专为女性设计）、颈康枕（为颈椎问题人群设计）、儿童枕（为3岁以上儿童设计）、青少年枕（为青少年设计）等等。

床上用品直接接触皮肤，因此材质是首要考虑的要素。天然材质，绝不掺杂任何化纤是挑选的唯一原则。也就是说，棉、麻、蚕丝，或者三者混纺的丝麻、棉麻等可供挑选。其中，最省心，最不挑人的天然材质非纯棉莫属。

一个良好的睡眠环境是保证优质睡眠的必要条件，首先，睡前先将光线调整为柔和、暗淡，这样做会给人一种进入睡眠的暗示；尽量避免在高于30分贝的噪声中入睡，保持安静的睡眠环境；舒适的温度和湿度，清晰淡雅的气息，有助于我们快速入睡。

舒适的卧室布置有助于在客观上为失眠人士提供一个更助眠的环境，但是养成良好的睡前习惯与睡前思维方式才能在根本上缓解睡眠难题。

以上内容，听明白了吗？

没错！说的就是你！

放下手机！别焦虑！

在温柔的夜色里，丢掉情绪垃圾，丢掉没由头的焦虑，给大脑放个睡眠小假，摒除杂念，也别数羊，选择一套品质优良、适合自己的寝具，开启美梦之旅——要知道你的每一个好梦，都是在为未来逐梦的漫漫长路续航！